今日は4.99km Avr 8.39km/hの軽めのジョグ

膝の調子以外に風邪を引いていたのでジョギングを控えていました。 今日久しぶりにゆっくり走って見ました。すごい汗はかきますが気持ちいいですね。

昨日のジョギングでついにステレオヘッドホン の片方が断線してしまったようです。多分、Shuffleのアームバンドとの組み合わせなので 腕を振った場合にケーブルの自重がコネクタにストレスとして加わり 結果断線したようです。とりあえずは100円ショップで変…

一様普通に歩いたり近い距離での走りは大丈夫なようだ さて、どうだろうか？

膝の痛みも一段落 したので軽くエクササイズを兼ねてウォーキングからジョギングを開始してみようと思う。 もちろん無理は禁物で今までに比べて日常生活で痛っと感じる事がなくなった。 かなり我慢していたので正直嬉しいです 。しかし、実際には1km程走った…

シューズを変えてからが原因なのか、まだ筋肉がついていないうちに走りすぎたのか膝を痛めたので今はジョギングは中止です。 しかし、一度痛めるとなかなか直らないですね。 普通には生活は出来るんですけど階段の下りがつらいんですよね 特に膝の内側が痛む…

とあるサイトでジョギングでの始めの二十分は体内の糖質が燃焼体内の脂肪が燃焼するのはそれ以降だそうである。 ということは四十五分程度のジョギングがいいということ。いつもの後にさらに二十分を走るのは難しい。 のでもう少し様子を見て距離を伸ばして…

さて今までのブログが正しければ今日は走り始めて12回目となります。 コースにも少しづつなれ走っている事に対しての恥ずかしさはなくなりました。 長い時間とはいっても30分程の時間をペースはどうであれ走り続けている事の気持ちよさ を感じています。 走…

雨ですが憂さ晴らしにジョギングです。 少しピッチ上げて走りました。すっきりしました。明日もがんばろう....

今までジョギングしている約4.2ｋｍのコースですが途中休むことなく完走出来ました。 このポイントは無理しないで苦しくならない範囲でという事を守った上での話しです。 かなり、ジョギングというものが楽しく汗をかいた後が心地よくなってきました。が 体…

昨日はきちんとストレッチをしたのと運動後急激に血液の流れを止めない様に ジョギングの後のウォーキングを長い時間取っていました。 なので筋肉痛にもならずに今日も楽に走れました。

実際にジョギング中の歩数を知ることができるのと腕時計感覚で装着できるのが 良いところです。 https://www.iimono-059.jp/ngc/catalog/F040_1.do?shohinno10751

少し足をのばして7kmほどジョギングしてみました。路面がぬれている反面空気が澄んでいて気持ちよかったです。 少し張った太ももの緊張感もなんとなくいいかんじです。 最近になって走っている最中に回りを見渡せる余裕が出てきました。その反面、走り出して…

なんとなく走るのに慣れてきて、筋肉痛が少し痛くなってきましたが天候も悪くないので 今のうちに走る事にしました。明日は雨かな

ワールドカップ出場決定だそうでドイツですか... 試合はみていないしその間、ジョギングしていた非国民です。 約2kmをジョギングしていました。最近は、国全体を上げてという事がなかったので士気が高まる思いです。

文字通り今日でやめてしまったら三日坊主になってしまう。 今は走ることの気持ちよさを感じ始めてきたので多分大丈夫でしょう。朝早起きして早朝ジョギングが一番気持ちいいのかもしれませんが何せ朝が苦手な体質なのものなので... 夜遅い時間のジョギングに…

ストレッチもきちんとしなくては... ジョギングのストレッチ紹介したサイト見つけました。 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.htmlこのサイトのお休みストレッチやってみたら気持ちいいんです。 寝る前のストレッチお勧めです。

軽い筋肉痛と少し遅い残業のため、お休みにしました。根性なしです。 でも無理しない事も長く続けるこつのようです。どうもジョギング後のクールダウンが足りなかったようです。 ランニング後の軽いウォーキングするしないで変わるようです。

あまり昨日と大きく変わることはありませんでしたが、昨日に比べて、足が少しだるい 状態からのジョギングでした。 昨日と同じルートではありますがジョギング４割ウォーキング６割という配分 で30分程行いました。 心なしか足取りは軽くなってきました。 何…

さて、今日からジョギング開始しました。 とはいっても数キロをジョギング4割、ウォーキング６割といったペース配分で 夕食後約30分行いました。（早起きが苦手なので夜です。 安全なのは本当は朝かもしれませんが...） ちょうどいい具合にShuffleのアームバ…