今日は、クロール1500と平泳ぎを100m 実は平泳ぎが苦手だったりする。

今日は4.99km Avr 8.39km/hの軽めのジョグ

ここまで引っ張ってしまったが東京シティマラソンに2008にエントリーした。最近の走り込みで筋力がついてきたのかひざ周りの痛みはひと段落している。 6時間40分以内が完走の目安と1分100mの換算か 自分の場合には、ひざ周りの筋力が弱いのでスクワットを今…